Ăn sữa chua buổi tối có làm tăng cân?

Rất thích ăn sữa chua vào buổi tối để tráng miệng nhưng sợ tăng cân làm vóc dáng xấu

Trên thực tế, có người ăn nhiều sữa chua có thể giảm cân giảm béo nếu biết cách ăn và có chế độ kiêng khem tốt. Đồng thời, cũng là sữa chua, nếu biết cách kết hợp và chế biến lại trở thành thực phẩm tăng cân - một trong những cách đó là dùng trái cây nướng kèm sữa chua theo kiểu Pháp

Để đảm bảo sức khỏe, ngoài việc ăn đủ chất dinh dưỡng, mà cách ăn cũng không kém phần quan trọng, các bữa ăn trong ngày nên phân bố cho hợp lý.

Mỗi ngày nên ăn 3 bữa ăn chính và xen kẽ có các bữa ăn nhẹ để lượng đường máu duy trì đều đặn, không nên để đói quá rồi mới ăn, cũng không nên ăn một lần no quá.

Bữa ăn sáng luôn là bữa ăn quan trọng, cần ăn no và đầy đủ chất để nạp năng lượng cho cả ngày học tập và làm việc. Bữa ăn tối chỉ nên ăn no vừa cũng với đầy đủ chất và cách lúc ngủ ban đêm khoảng 4 tiếng. Trước lúc ngủ khoảng 1 tiếng có thể ăn nhẹ như trái cây, sữa chua, rau quả, uống sữa...

Nếu bạn ăn tối lúc 6 giờ, rồi 9 giờ tối mới ăn một hũ sữa chua là tốt. Tuy nhiên, ăn xong không nên ngủ ngay, mà ít nhất 1 giờ sau mới đi ngủ nhé.

Nếu bạn là tín đồ của các loại sữa chua, bạ nên học cách tự làm sữa chua tại nhà